[講師養成]7月東京 マインドフルネス・トレーニング Navigating Life’s Challenges (NLC) プログラム開催

04.05


米国カリフォルニア大学マインドフルネスセンターより講師をお招きして、日本初開催となるトレーニングプログラムを開催

“If we hope to go anywhere or develop ourselves in any way, we can only step from where we are standing. If we don’t really know where we are standing…
We may only go in circles…”  Jon Kabat-Zinn

マインドフルネスストレス低減法のトレーニングプログラムに基づく
Navigating Life’s Challenges (NLC) 5日間コース開催

Navigating Life’s Challenges (NLC)(人生の波をナビゲートする)は、8週間マインドフルネス・ストレス低減法コース (MBSR) を基に作られたプログラムです。このプログラムでは、ジョン・カバット -ジン博士が生み出した8週間MBSRのカリキュラムから、重要な部分を体験することができます。NLCは8週間MBSRに参加することが不可能な方にとって理想的フォーマットです。8週間MBSRと同じように、マインドフルネスの基本を学び、マインドフルネス・プラクティスを通して、自分自身と、そして自分の周りに存在する困難な出来事、人との関係などに対して、これまでとは違ったより健康的、効果的な対応、関係を築いていくプログラムです。

プログラム中行うこと

  • ガイドを聴きながらの瞑想。
  • ゆっくりと体を動かすストレッチ、マインドフル・ムーブメント。
  • 日常の「気づき」の力を広げる「問いかける」エクササイズ。
  • グループでのシェアリング。
  • 自宅でのオーディオを使った瞑想のプラクティス。

プログラムの目標

  • ストレス低減、痛みや病気の対処、そして精神的、身体的により良好な状態を保つことと、マインドフルネスとの関係を理解すること。
  • リラクゼーションや他にも用いられる「気を紛らわすテクニック」と、マインドフルネスとの違いを学ぶこと。そこには人生の困難に向き合うために、根本的そして理論的に大きな違いがある。
  • プライベートと仕事場、両方の場において、マインドフルネス・テクニックを応用すること。
  • 人との関係においてマインドフルネスを取り入れて、より効果的なマインドフル・コミュニケーションができるようになること。

参加について

MBSRへは、さまざまなストレスの要因を持つ方たちが参加します。
身体の痛み      ストレス            不安感            精神病            落ち込み          家族や友人との関係
薬物中毒         不眠症            頭痛               ハイパーテンション

マインドフルネスを学びたい一般の方々。自身の仕事にマインドフルネスを取り入れたい方々。瞑想をされたことがない方でも問題なく参加していただけます。

このプログラムはMBSR講師養成トレーニングに参加する必須項目の一つに値します。)
(MBSR講師養成トレーニングは、認定講師プログラムの必須項目です。)

 

Navigating Life’s Challenges is a 5-Day residential adaptation of the empirically-supported 8-week Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) program. In this program you will experience the key components of the 8-Week MBSR program as developed by Jon Kabat-Zinn. Participating in Navigating Life’s Challenges is an ideal experience for anyone who does not have access to being able to participate in a formal 8-week MBSR program. Holding the heart of the 8-week MBSR program we journey together to mindfully explore ways of navigating and cultivating a new healthier relationship to the challenges and struggles in our lives. Navigating Life’s Challenges is for anyone who would like to learn more effective coping skills that have the potential to lower and change their relationship to stress.

This highly participatory program will include:

  • Guided instruction in mindfulness meditation practices
  • Gentle stretching and mindful movement
  • Inquiry exercises to enhance awareness in everyday life
  • Individually tailored instruction
  • Group dialogue
  • Guided audio files for home practice and workbook

Objectives

  • Articulate the key aspects of mindfulness as it relates to stress reduction, coping with pain and illness and enhancing well-being
  • Learn about the difference between relaxation and other distraction techniques that may seem similar but are fundamentally and theoretically quite different in contending with difficulty and enhancing quality of life
  • Practice and apply mindfulness techniques in both personal and professional settings as a means of contending more effectively with the demands of both settings
  • Integrate mindfulness into social interaction with patients, colleagues, supervisors, family and friends to facilitate more effective and mindful communication.

Target Audience

This intensive training is designed for members of the general public, as well as for professionals who wish to integrate mindfulness into their work. Participating in the Navigating Life’s Challenges program satisfies a prerequisite for becoming an MBSR program teacher. Meditation experience is not necessary to participate in this 5-day Residential Intensive. All are welcome!

Training

Program activities include meditation, experiential exercises, group discussion, inquiry & reflection, and didactic talks. We train in accessing our own inner wisdom developing a non-judgmental, compassionate, passionate, presence and awareness. Through this embodied practice we navigate with a different relationship to ourselves and the challenges of life. For more information on mindfulness and it’s potential benefits, please visit the Mindfulness-Based Stress Reduction webpage.

 

講師紹介

Allan Goldstein/アラン・ゴールドスティーン

カリフォルニア大学サインディエゴ校マインドフルネス・センター/マネージング・ディレクター/MBSR認定講師/MBSRメンター

アラン・ゴールドスティーンは、カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス・センターのマネージング・ディレクターとして務める傍ら、MBSR(マインドフルネス・ストレス低減法プログラム)認定講師、MBSR講師養成トレーニング講師、MBSRメンターでもある。1993年に初めてMBSRを受講して以来、熱意を持ってMBSRを学び続け、マサチューセッツ大学マインドフルネス・センターにて講師養成トレーニングを受講、その後MBSRを教え始めた。2011年以来、カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス・センターのエグゼクティブ・ディレクター、スティーブ・ヒックマン氏と共に、プロフェッショナル・トレーニング・インスティテュートと、MBSR講師認定プログラムの発展に力を注いでいる。これまで大学、ミリタリー、ビジネスの場と、様々な環境でマインドフルネスを教えており、オンライン上でバーチャルプログラムを教える経験もある。

現在ゴールドスティーン氏は、8週間MBSRを教えるとともに、6日間のMBSR講師養成トレーニング、8週間MBSRプラクティカム、9日間のMBSRプラクティカム、そして新人講師を育てるメンターとして貢献している。

 

Noriko Harth/ハースのり子

カリフォルニア大学サインディエゴ校マインドフルネス・センター/オフィス・マネージャー/MBSR講師/MSC講師

ハースのり子はカリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス・センターでオフィス・マネージャーとして働くと同時に、MBSRとMSC(8週間マインドフル・セルフ・コンパッション・プログラム)を担当している。2013年、仕事のストレスで睡眠不足、消化不良、心配性などに悩まされていた中MBSRを受講。マインドフルネス瞑想の効果を感じ始め、もっと深く勉強したいと興味を持ちトレーニングを続ける。同春、5日間集中講座MSCプログラムに参加。「人」への思いやりの第一歩はセルフケアから始まる、という教えが胸に響き、MBSR、MSC講師になるためのトレーニングを始める。2013年秋カリフォルニア大学サンディエゴ校マインドフルネス・センターでプログラム・アシスタントとして勤務し始め、2014年1月より講師として参加し始める。現在MBSR及びMSCを教える傍ら、週一度のマインドフル瞑想のセッション、イントロダクション・マインドフルネス・ワークショップ、3時間のマインドフルネス&セルフ・コンパッションを開催。
株式会社ベビーヨガアソシエイトとSoftBank社との共同運営オンラインスクール「Roots of Life」によるオンラインレッスン「スマートコーチ」にて、動画でのマインドフルネスの紹介も行っている。

 

 

開催概要

日時:2017年7月25日~7月29日
講師:アラン・ゴールドスティーン/ハースのりこ
費用:

受講料:80,350円(税抜・4月時点 725米ドルより換算)
初回登録料:12,000円(税抜き・※BYA Family年会費)
※その後、マインドフルネスの指導をレッスンに導入する方は必ず加入をしてください

主催:Baby Yoga Associates, Inc.
会場;チルドリンアカデミー日本橋(住所:東京都中央区日本橋室町1丁目6-13)
Google Map

【東京メトロ】
銀座線「三越前」駅(A1出口)より徒歩1分、(A2出口・エスカレータあり)より徒歩1分
東西線「日本橋」駅(C1出口)より徒歩5分

【都営地下鉄】
浅草線「日本橋」駅より徒歩5分

【JR】
「新日本橋」駅より徒歩7分
「東京」駅(日本橋口)より徒歩10分
※東京駅からは「無料巡回バスメトロリンク日本橋」東京駅八重洲口のバス停をご利用ください。

>>お申し込みはこちら

 

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